[리얼푸드=육성연 기자]물은 우리 몸에 영양소를 전달하고 세포에 산소 공급의 역할을 하기 때문에 중요하다. 물을 많이 마시면 좋다는 것은 잘 알고 있지만 잠들기 전 마시는 물도 도움이 될까. 우리 몸은 수면 상태에서도 최소한의 칼로리와 땀이 배출되기 때문에 자는 동안에도 수분이 필요하다. 물론 잠들기 전 물을 많이 마시면 화장실에 가고 싶은 생각으로 잠이 깰수 있기 때문에 물 한잔 정도가 적당하다. 잠들기 전 물 한잔이 당신에게 필요한 이유를 정리해봤다.
　
1. 숙면에 도움
　
잠 자기전 많은 양의 물을 마시면 새벽에 화장실에 가기위해 잠에서 깨기 쉽다. 하지만 물 한잔 정도는 오히려 숙면에 도움을 준다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 일정량의 수분을 소비하게 되는 데 수분이 부족해 갈증을 느끼게 되면 잠에서 깨게 되고 숙면을 방해하기 때문이다. 잠들기 전에 물을 마시면 호르몬 균형에 도움을 주고 편안함을 느끼면서 숙면에 도움을 준다.
　
2. 피부 미용

잠들기 전 수분 섭취는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다. 물 한잔으로도 피부 노화를 늦추는데 도움이 된다.
　
3. 피로 해소
　
물은 훌륭한 피로해소제이다. 자기 전 물 한잔은 자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는 데 도움이 되고 정상적인 수면리듬을 찾게 해준다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활역을 불어 넣어준다.
　
4. 심근경색ㆍ 뇌경색 방지
　
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색 예방에도 도움이 된다. 새벽이나 아침에 심근경색. 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는동안 많은 양의 수분이 손실되어 혈액이 탁해졌기 때문이다.
　
5. 다리경련 방지
　
취짐 중 발생하는 다리 경련도 방지할 수 있다. 자기 전 물한잔은 다리 근육에 물을 보충해 주기때문에 수면 도중 갑작스러운 다리 경련을 막아준다.
　
6. 변비 해소
　
변비에는 물이 큰 도움이 된다. 특히 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 더욱 수월하게 만들어준다. ‘
　
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