‘가슴이 두근두근’…사랑 아니라 철분 결핍일수도

[리얼푸드=육성연 기자]철분 결핍은 임산부들에게만 나타나는 것이 아니다. 바쁜 생활로 영양불균형이 일어나기 쉬운 당신에게도 나타날수 있다. 사랑에 빠진것도 아닌데 가슴이 시도때도 없이 두근거리며, 불안감이 밀려오고, 안색이 창백해진다면 철분 결핍을 의심해볼만 하다. 철분은 헤모글로빈의 주요 성분으로 적혈구를 생성하는 중요한 역할을 맡고 있으며, 체내에 심각하게 부족할 경우 여러가지 증상들이 나타난다. 미국 허핑턴 포스트가 소개한 철분 결핍 시 나타날 수 있는 증상들을 눈여겨 보자. 이러한 증상들이 나타난다면 계란 노른자나 육류, 견과류, 녹색채소나 감자, 토마토등 철분 함량이 높은 음식들을 섭취하거나 의사의 진료가 필요하다.

1. 지나치게 피곤평소보다 심각하게 피로함을 느낀다면 철분 결핍이 원인이 될 수도 있다. 국제의학학술지 혈액 저널의 에디터 낸시 베를리너는 “몸에 철분이 부족해지면 그만큼 산소를 운반할 수 있는 양이 적어지므로, 피로가 쉽게 풀리지 않는 것”이라고 설명했다.

2. 창백한 안색

얼굴색이 평소보다 창백하다면 철분체내 헤모글로빈 수치가 떨어진 것이다. 특히 입술 안쪽이나 잇몸, 아래 눈꺼풀 안쪽이 평소보다 덜 붉다면 철분 부족일 가능성이 높다. 　 3. 호흡곤란

길을 걷다 평소보다 숨쉬기 어려운 호흡곤란이 찾아온다면 철분 결핍을 의심해보자. 체내 산소 농도가 떨어지면 그만큼 호흡 곤란이 찾아오기 쉽다. 　 4. 가슴이 두근두근　 당신은 사랑에 빠진 것이 아니라 철분이 부족한 것일수도 있다. 철분 결핍시 심장으로 보내지는 혈액이 부족해 심장 박동이 불규칙해지기 때문이다. 　 5. 잠들기 전 불편한 다리　 다리에 심각한 감각 증상이 나타나는 ‘하지 불안 증후군’의 경우도 철분 결핍의 징후일 수 있다. 미국 존스홉킨스 의대 조사에 따르면 하지 불안 증후군 환자의 15%가 철분 결핍인 것으로 나타났다. 　 6. 갑자기 먹고 싶은 얼음　 얼음을 좋아하지도 않는데 갑자기 먹고 싶은 충동이 심해진다면 철분이 부족한 상태일지도 모른다. 혈액 저널에 따르면 철분이 결핍된 많은 여성들이 ‘얼음’에 대한 강박 증세를 보였다. 　 7. 불안불안