메간폭스와 레이디 가가의 건강비법 '이것'

[리얼푸드=임지민 기자] 메간 폭스, 아만다 사이프리드, 레이디의 공통점은 무엇일까? 모두 '1일 5식 다이어트'를 통해 남부럽지 않은 몸매를 갖추게 되었다는 것이다.

1일 5식 다이어트는 개인 트레이너 할리 파스테르나크(Harley Pasternak)가 식단과 운동의 조화를 통해 만들어낸 체중감량 계획으로 이름 그대로 하루에 다섯 번씩 다음의 다섯 가지를 섞어 먹는 방법이다.

1. 기름기 없는 단백질 (닭고기, 생선, 저지방 우유)

2. 복합 탄수화물 (과일, 채소)

3. 섬유 (전곡)

4. 건강한 지방 (올리브유)

5. 물이나 무설탕 음료

한 끼니에 다섯 가지 이상의 재료가 들어가면 안되며 조리하는데 5분 이상의 시간이 걸려선 안 된다.

또한 일주일에 한번씩은 다이어트에서 벗어나 먹고 싶은 것을 먹는 ‘치트 데이’가 허용된다.

1일 5식 다이어트 식단에는 혈당이 낮은 재료들이 사용되기 때문에 인슐린 수치를 낮춰 포만감이 오래 지속될 수 있도록 돕는다.

매일 25분 동안 식단과 함께 병행하면 효과적인 운동법을 제시하고 있으니 참고한다면 더욱더 높은 체중감량 효과를 누릴 수 있을 것이다.

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