[리얼푸드=육성연 기자]부모에겐 무엇보다 자녀의 건강이 가장 최우선이죠. 특히나 아이가 처음 접하는 이유식을 고를때는 더욱 깐깐하게 식재료를 고르게 됩니다.
하지만 초보엄마의 경우 얼마나 먹이는 것이 좋은지, 어떤 재료를 써야하는지 등 헷갈리는 것들이 많아지기 마련입니다. 이유식을 먹이는 초보엄마들이 기억해야 할 주의사항에 대해 정리해봤습니다.
1. 이유식의 식재료는? 이유식은 아이의 신체발달에 따라 시기가 달라지는데요. 보통 생후 6개월 사이에 시작합니다. 생후 12개월이 지나면 어른처럼 밥과 반찬의 형태로 음식을 먹을수 있습니다.
이유식의 식재료를 고를때는 아이의 소화기관을 가장 신경써야 하는데요. 아이는 소화기능이 아직 미숙하기 때문에 입자가 크거나 딱딱한 식재료는 위장에 무리를 줄수 있어 피해야 합니다. 식재료를 부드러운 식감으로 조리하거나 식재료의 크기를 1~2cm 정도 내외로 잘라주는 것이 좋습니다.
2. 편식 없애려면? 생후 4개월~5개월에는 음식의 맛과 향과 경험하는 일이 중요해집니다. 아이가 편식없이 자라게 하기 위해서는 다양한 채소를 경험할수 있도록 해줄 필요가 있습니다. 채소중에서도 다양한 색깔과 다양한 맛을 지닌 식재료를 골고루 제공해주세요.
3. 알레르기 반응은? 이유식을 시작할 때는 알레르기 위험이 비교적 적은 재료부터 시작하는 것이 좋습니다. 초기에는 쌀을 묽게 끓여서 미음을 먹이는 것이 좋습니다. 또한 한 번에 한 가지 재료만 사용하고, 이를 3일 정도 반복해서 알레르기 반응이 없다면 다른 재료로 넘어가는 것도 좋은 방법입니다.
2. 아이의 나트륨 섭취는 얼마나? 아이의 신장은 1/6 수준밖에 되지 않으므로 짠 음식은 신장에 무리를 줄 수 있는데요. 특히나 초기의 이유식은 더 그렇습니다. 6~11개월의 영아의 하루 나트륨 권고량은 370mg이며, 유아 1~2세는 700mg, 유아 3~5세는 900mg입니다.
4. 소고기는 매일 먹인다? 초보엄마들의 경우 매일 소고기를 먹여야 튼튼하게 자란다고 믿는 경우가 많은데요. 소고기는 철분과 단백질 함량이 높지만 아이에게 과도한 섭취는 좋지 않습니다. 가장 좋은 것은 닭고기나 달걀등 소고기 뿐 아니라 다른 영양성분도 조합해 골고루 먹이는 것입니다.
5. 이유식 맛보기는 어떻게? 이유식의 간을 보기 위해 혹은 온도를 확인하기 위해 맛을 보는 경우가 많은데요. 하지만 이는 아이에게 감염성 질환을 줄수 있어 바람직하지 않습니다. 어른 침속에 들어있는 균이 아이에게 전달될수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.
gorgeous@heraldcorp.com
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