[헤럴드경제=육성연 기자]고구마ㆍ호박고구마를 다이어트 식단으로 공개한 스타들은 한둘이 아닙니다. 고구마를 다이어트 성공비결로 내세운 연예인들은 생각보다 많은데요. 스타들이 전하는 고구마의 효능과 다이어트 성공 비법을 살펴봤습니다.

1. 호박고구마로 가장 큰 이득을 챙긴 연예인은 배우 권혁수죠. 배우 나문희의 ‘호박고구마’ 패러디로 인기를 모은 권혁수는 호박고구마를 먹으며 체중감량에도 성공했습니다.

2달간 40kg 감량한 권혁수의 다이어트 비법은 ‘호박고구마 + 계란’ 위주의 식단, 그리고 줄넘기 등의 운동입니다.

2. 톱모델 한혜진도 한 방송을 통해 ㆍ어떤 상황에서도 무조건 굶는 다이어트만큼은 절대 피한다”고 말한바 있죠.

한혜진이 공개한 저칼로리 식단은 “찐고구마와 찐달걀 + 샐러드 중심의 식사”입니다.

3. 다이어트시 단 것이 생각날 때마다 고구마를 먹는 것도 비법이 될수 있는데요.

고구마 다이어트로 2주일만에 6kg을 감량한 강민경은 “지금도 단것이 생각날 땐 고구마로 대신한다”라고 말했습니다.

4. 출산후 체중이 늘어난 여성들에게도 고구마는 인기입니다. 출산후 30㎏을 감량한 방송인 박지윤은 고구마 섭취와 운동을 다이어트 비법으로 꼽았습니다.

5. 여성들의 로망, 배우 소지섭도 드라마 역할로 급격하게 체중을 감량했는데요. 술과 쌀은 멀리하고 닭가슴살과 고구마를 주로 먹었다고 합니다.

6. 이외에도 수지, 아이유, 김남주, 고우리, 김선아, 옥주현, 시크릿 등 많은 스타들이 저칼로리 다이어트 식단으로 고구마를 꼽았습니다.

7. 스타들의 다이어트 식단에 빠지지 않는 고구마, 그 많은 다이어트 비법을 제치고 선택받은 이유는 무엇일까요?

8. 칼로리가 감자보다 높은 고구마가(100g당 128㎉) 다이어트 식품으로 주목받은 이유는 낮은 혈당지수(50)때문입니다.

9. 혈당지수(GI)가 높으면 탄수화물이 포도당으로 빠르게 변하게 되는데, 이 과정에서 잉여 에너지원이 지방으로 바뀌면서 살이 찌기 쉽습니다.

10. 고구마는 포만감도 있을뿐 아니라 달달한 맛을 지녀 다이어트시 설탕의 유혹을 뿌리치는데 좋죠.

11. 특히 고구마의 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하는 역할도 하니 다이어트에 제격입니다.

12. 또한 고구마는 호박과 함께 붓기를 없애는 대표적인 채소이기도 합니다.

13. 고구마로 다이어트를 할 경우에는 부족한 단백질 보충을 위해 우유나 계란, 닭가슴살 등을 함께 먹으면 좋습니다. 꾸준한 운동은 필수입니다.

14, 최근에는 간편하게 먹을수 있는 ’고구마 말랭이’제품들이 여성들에게 인기를 끌고 있습니다.

15. 내몸의 건강과 다이어트를 돕는 고구마, 오늘 건강 간식으로 어떤가요?

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